その他話題の便秘に効くお茶 -便秘に効くお茶特集

便秘に効くとして話題のお茶

便秘に効くとして話題のお茶には次があります。

ウコン茶
胃腸の働きをよくする作用を持ち、
・便秘解消
・下痢
・腹痛
・生活習慣病予防
・生理痛の改善
・利尿作用
・肝臓病予防
・がん予防

など様々な効能を期待できます。
特に便秘に効くと言われる理由は食物繊維が含まれているためです。
食物繊維は便の材料として水分吸収により膨らむ性質を持ち、
便と共に有害物質を体外へ排出する働きがあるため便秘解消に有効です。
これに加え満腹感も得られることからダイエットにも有効です。
ゲンノショウコ
古くから民間薬として用いられてきました。

さっと加熱し煮た液を冷ましたもの…緩下剤
濃く煎じたもの…下痢止め

このように飲み方を変えることで違う効能があります。
またゲンノショウコの葉には、整腸作用と健胃効果を持つタンニンが含まれています。
ゲンノショウコのお茶の作り方
薬局などで乾燥させたゲンノショウコを買ってきたら、
600ml～800mlと少し多めの水に一掴みのゲンノショウコを土瓶に入れ煎じて飲みます。

人肌程度に冷ましたものをお茶代わりに飲んで便秘解消！
・飲むタイミングは食後15分～30分
・飲む回数は1日に3回が目安
・苦味が気になっても砂糖などの甘味料は加えない
・乾燥ヨモギかハトムギをブレンドすると飲みやすくなる
シモン茶
中性脂肪やコレステロールを減少させる作用を持つレシチンが含まれている他、

・マグネシウム
・食物繊維

これらが豊富に含まれているため便秘に効くとされています。
便秘に効くお茶を試す時の注意
便秘に効くとされるお茶は数多く存在しますが、
こうした便秘茶や健康茶を初めて試す時は最初から多量摂取は控えましょう。
人それぞれ体質が異なるため自分の体質に合うお茶が見つかるまでは、
色んなお茶を少しずつ取り入れながら試しに飲んでみると良いでしょう。