よくある便秘にまつわる誤解 -便秘に効くお茶特集

よくある便秘にまつわる誤解

便秘だから便秘に効くお茶を飲む。
便秘だから便秘に効く食べ物を食べる。
便秘だから・・・。便秘だから・・・。便秘だから・・・。
そもそも便秘を正しく理解していますか？

  • 便秘対策で摂取する水分がコーヒー、紅茶、緑茶
  • とにかく毎日排便が無ければ便秘
  • 便秘で腸にまだ沢山詰まってるからと食事量を控える
  • 便秘薬やセンナ系の下剤成分配合のお茶を毎日飲み続ける

これらは全て、よくある便秘にまつわる誤解です。
つまり全部、便秘にとって逆効果や間違った知識というわけです。

便秘対策で摂取する水分
今では便秘に効くお茶が種類豊富に売られています。
そういったものを取り入れるなら商品説明をよく読んで正しく摂取しましょう。

問題はコーヒー、紅茶、緑茶ばかりを飲んでいる場合です。
これらは利尿作用があるため便秘対策には不向きな水分となります。

◆利尿作用がある水分ばかり摂取しても尿として排出される割合が多い
◆便が水分不足で硬くコロコロとした小さな便になる
◆腸内が乾くことで便が移動し難くなる

これらの理由から利尿作用のある飲み物は便秘対策で摂取する水分としては不向きと言えます。
毎日排便が無くても便秘とは言いません
排便リズムは個人差がとても大きい為一概に言えるものではありませんが、
一般的に3日に1回以上あるいは1週間に2回以上の排便があればOKとされています。

逆に問題なのは便が出なくてお腹が膨らんでいるような感じがしたり、腹痛が見られる場合です。
このような気になる症状が長く続くようなら一度病院を受診すると良いでしょう。
食事量を減らすのではなく食事内容を見直せばいいのです
便秘だからと言って食事量を減らす人がいますが、
この場合は食事量を減らすのではなく、食事内容の見直しが必要です。

◆ヨーグルト
◆プルーン
◆食物繊維豊富な食品（キャベツなどの野菜など）
◆腸内環境を整える食品（キムチや納豆などの発酵食品など）

このように便秘に効く食べ物を積極的に取り入れた食事内容にしていきましょう。
中でも食物繊維の摂取不足は腸の動きを悪くすることで便秘の原因となるため、
単に食事量を減らすことは便秘対策としては逆効果になる場合があるため要注意です。
便秘薬やセンナ系の下剤成分配合のお茶は逆効果です
便秘に効くお茶の一つにセンナ茶があります。
また便秘気味な人はよく便秘薬に頼りがちになります。

確かにいずれも便秘解消に大いに役立ちますが、
毎日続けて摂取し続けることは便秘にとって逆効果となります。

何故なら毎日飲み続けることで腸が自力で動けなくなり便秘解消効果が薄れてくるためです。
それに便秘薬やセンナ系下剤成分配合のお茶は腹痛を伴うため、
日常的に飲み続けることはカラダに優しくない便秘解消法になってしまいます。

便秘にまつわる誤解はこの他にもたくさんあります。
そのため便秘対策に取り組む前に便秘の正しい知識を身につけることから始めましょう。

便秘に効くお茶を取り入れる際も注意事項をよくチェックし、
妊娠中や授乳中に摂取を控えたいお茶には十分注意が必要です。